Se você já se perguntou quanto pesa uma barra de supino ao entrar na academia? Saiba que eu também já tive essa dúvida. Então, entender o peso da barra é essencial para calcular corretamente a carga dos seus treinos e garantir uma progressão segura.
O que é a Barra de Supino?
A barra do supino é aquele equipamento longo e reto que você usa no treino de peito, ombros ou até mesmo em outros exercícios de força. Ela é projetada para suportar anilhas (os pesos redondos que você adiciona nas extremidades) e pode ser encontrada em praticamente qualquer academia. Mas, antes de colocar as anilhas, é importante saber: quanto pesa uma barra de supino sozinha?
A resposta depende do tipo de barra que estamos falando, já que o peso barra academia varia bastante. Existem barras padrão, barras olímpicas e até modelos mais leves ou específicos. Vamos detalhar cada um deles para esclarecer essa questão.
Quanto Pesa uma Barra de Supino Padrão?
Em geral, quando falamos de uma barra de supino padrão, o peso mais comum é 20,4 kg. Esse é o valor típico de uma barra olímpica masculina, usada em competições de levantamento de peso e encontrada na maioria das academias comerciais. Ela tem cerca de 2,2 metros de comprimento e é feita de aço resistente, com ranhuras para melhorar a pegada.
Por exemplo, se você já se perguntou “quanto pesa a barra de supino da Smart Fit?”, a resposta é que, na maioria das unidades dessa rede, as barras seguem esse padrão de aproximadamente 20kg. Isso porque a Smart Fit costuma usar barras olímpicas, que são ideais para exercícios como supino reto, inclinado ou declinado.
No entanto, nem toda academia segue esse padrão. Algumas podem optar por barras mais leves ou até ocas, que pesam entre 7 kg e 15 kg, especialmente em academias menores ou voltadas para iniciantes. Por isso, o peso barra academia varia, e é sempre bom confirmar com um instrutor se você não tiver certeza.
Tipos de Barras e Seus Pesos
Para entender melhor quanto pesa a barra de supino, vale a pena conhecer os principais tipos de barras que você pode encontrar:
1. Barra Olímpica Masculina
- Peso: 20,4 kg
- Comprimento: 2,2 metros
- Diâmetro: 28 mm
- Uso: Ideal para supino, agachamento e levantamento terra. É o modelo mais comum em academias profissionais.
2. Barra Olímpica Feminina
- Peso: 15 kg
- Comprimento: 2,01 metros
- Diâmetro: 25 mm
- Uso: Mais leve e um pouco mais curta, é ótima para iniciantes ou quem prefere uma pegada mais confortável.
3. Barra Padrão (Não Olímpica)
- Peso: Entre 7 kg e 10 kg
- Comprimento: Geralmente 1,8 a 2 metros
- Uso: Comum em academias menores ou para treinos leves.
4. Barra Oca
- Peso: Pode ser tão leve quanto 1 kg a 5 kg
- Uso: Frequentemente usada em aulas de ginástica ou por iniciantes que ainda não têm força para barras mais pesadas.
Então, se alguém te perguntar “quanto pesa uma barra de supino?”, a resposta mais segura é: depende do tipo de barra! O peso varia de acordo com o equipamento disponível no local.
Por Que Saber o Peso da Barra é Importante?
Saber quanto pesa a barra de supino não é apenas curiosidade — é uma informação crucial para o seu treino. Imagine que você coloca 10 kg de anilhas de cada lado da barra. Se ela for uma olímpica de 20,4 kg, o total que você está levantando é 40,4 kg (20,4 kg da barra + 20 kg das anilhas). Mas, se a barra pesar apenas 10 kg, o total cai para 30 kg. Essa diferença pode afetar diretamente o controle da sua progressão de carga.
Como Confirmar o Peso da Barra na Sua Academia?
Se você perceber que o peso varia tanto, aqui vão algumas dicas práticas:
- Pergunte ao Instrutor: Os profissionais da academia geralmente sabem o peso exato dos equipamentos.
- Observe o Tamanho e o Material: Barras mais longas e grossas (como as olímpicas) tendem a pesar 20,4 kg, enquanto as mais curtas ou finas são mais leves.
- Procure Marcas ou Etiquetas: Algumas barras têm o peso gravado nas extremidades.
- Teste sem Anilhas: Se você já tem experiência, pode levantar a barra sozinha para ter uma ideia aproximada do peso.
Independente de qualquer coisa, vale a pena checar para tirar a dúvida de uma vez por todas.
Se você gosta de curiosidades, veja também: Quanto Pesa um Cavalo
Conclusão: Quanto Pesa uma Barra de Supino, Afinal?
Resumindo, a resposta para “quanto pesa uma barra de supino?” depende do contexto. O padrão mais comum em academias é a barra olímpica de 20,4 kg. Mas o peso normalmente pode variar a depender do fabricante e do intuito de tal produto.
Agora que você sabe disso, pode calcular suas cargas com mais precisão e treinar com segurança. E aí, já mediu o peso da barra na sua academia? Compartilhe esse artigo com aquele amigo que ainda acha que a barra não faz diferença no treino!
Fonte da imagem destacada: Foto de Tima Miroshnichenko